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水泳中にふくらはぎがつった時

水泳中にふくらはぎがつった時/応急手当の方法

準備運動をしないで泳いだり、過労や睡眠不足の時に泳いだりすると足がつる（ふくらはぎの筋肉がケイレンして、激痛が走る・こむら返りともいう）ことがあります。このような時は次の処置をとって下さい。

処置法

�@まず体を丸めて水面に浮きます。

�A次に大きく息を吸い込み、水中に顔をつけて、つったほうの足の指を思い切り手前にそ らせて引っ張ります。これをしばらく続け、激痛がおさまるのを待ちます。

�B一度つったところは癖になって、またつる可能性があるので、痛みが治まった時に、その部分をよくマッサージし、ゆっくりと陸上へ向かいます。岸に上がった後も足を伸ばし、ふくらはぎの筋肉を十分にマッサージして下さい。お湯がある時はタオルに浸してふくらはぎに巻き付け、温湿布すると効果的です。

水に溺れた人の助け方

●ぐったりしている時は、頭のほうから近づいてよいが、意識がある時は、必ず後方から近づく。

●うつぶせで溺れていたら仰向けに。

●頭を腕で抱えるようにして泳ぎ、助け出す。